You Know the Face

习惯造就人生，从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。培养好习惯的重要性众人皆知，可真正实施并坚持者却少之又少。本剧分析了好习惯培养过程的困难之处并给与实操性较强的解决方法，值得一读。 就书中重点内容概况记录如下： 一、关于培养习惯的思想误区 1、急功近利导致习惯难养成 为了快速看到改变的成果，制定的任务太大，难以长期坚持，很快以失败告终。所以新习惯的养成建议从微习惯开始，每天进行微小改进。日常习惯的稍有改变，不断微调人生前进的方向，最后的终点将截然不同。习惯的养成有一个潜能蓄积期，这个时期不能明显看到习惯带来的成果，此时不要放弃，坚持度过这个时期会在某个时刻发现习惯带来的好处变得明显起来。 2、过于注重目标而非习惯本身 分清目标和体系，目标是你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。 这个过程就是习惯的培养，目标只是基于这些习惯达到的成果。 目标的意义在于确定大方向，体系才是促进你长久进步的关键。看重目标而忽视体系的重要性会存在以下问题： （1） 有目标不代表一定取胜：成功者通常在奋斗之初都会有自己的目标，因此很多人误以为成功的诀窍就在于雄心勃勃的目标，全然忘记了还有众多制定了同样目标的人最终却失败了。所以单纯的定目标并不代表一定会胜利。 （2）实现一个目标只是短暂的改变。目标实现只会暂时改变你的生活，只是取得一时的改进，而想要取得一劳永逸的效果，需要解决体系层面的问题。 （3）目标束缚了你的幸福感。 任何目标都隐含着这样的假想：“一旦我实现了那个目标，我就会很快乐。”你一直在延迟享受快乐，总是寄希望于下一个里程碑的实现。 此外，目标会导致“非此即彼”的冲突：你要么实现了预定目标，最终取得了成功，要么你失败了并令人大失所望。你在精神上把自己禁锢在一种狭隘的幸福观之中，这属于自我误导。 你实际走出的人生道路，不太可能与你出发时心目中的旅程完全匹配。成功之路不止一条，你毫无必要认定只有某个特定场景的出现，才能让你对自己的人生感到满意。 系统至上的心态可避免此问题。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。另外，一个体系取得成功的方式有多种，而不仅仅是你最初想象的那一种。 （4）目标与长远改进的大方向不一致。 当你所有的努力都集中在一个特定的目标上时，一旦目标实现，推动你努力前行的动力也就失去了依托。这就是为什么许多人在完成预定目标后又恢复了旧习惯。 长远的思维方式不会拘泥于具体的目标。不是为了取得任何单一的成就，而是一个精益求精、日趋进步的循环过程。 所以，你当下的目标是否实现了并没有特别重要，重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。你应该更关心你在当下前行的轨迹，而不是你已经取得了什么样的结果。 3、固执于旧身份认知 在着手改变时，首先要改变身份认知，因为每个行动体系背后都有一套信仰体系，它就是隐藏在习惯背后的身份，与身份不相符（与信仰不匹配）的行为不会持久。 首先想清楚你想要成为什么样的人，即确定你的身份，然后每次行动前要考虑是否与身份相符，只做与身份相符的选择，通过不断的重复做与身份相符的行为去证明和维护身份，这样的行为次数足够多后，久而久之便会培养出与身份相符的习惯，此时你便真正的成为了这种身份的人，真正形成了更好的信念。 二、如何成功培养好习惯 书中提出培养习惯的四步模型：提示、渴求、反应和奖励 1、提示：让它显而易见 （1）让下意识意识化 随着习惯的形成，你的行为会受到你的自发的下意识的头脑的支配。无意识的陷入旧模式而

匪大的文结局都是终成眷属，但不一定是什么空间。爱容易相守难，相处更难。

断断续续花了这个月左右的时间把这部剧看完了，并且简单的做了下看剧笔记。在观看的过程中，自己也不断在和另外一个完美主义的自己对话和博弈。两者之间互有输赢，导致我的情绪也起起伏伏。不过我还是坚信自己能够成为更好的那个自己——不完美主义者！🤞

首先敬佩火花的勇气，作为女大学生，敢于报道揭露这样的令人作呕的事，敢于承担风险，真的很棒。 在读的过程中，我对记者又有了新的认识。记者应该是什么样的？或许就是火和丹这样有勇气，有职业道德的样子。她们并不是为了报道而报道，她们一直在担忧，担忧二次伤害，考虑受害者的感受。在新闻报道与采访的课上，老师强调记者必须要保证客观性，可是有情感的人如何做到完全客观呢？引用书里教授的话“你现在站在哪一边？破坏加害者纽带的第一步就是不再默认或旁观性剥削影像的传播。”在这个报道中，从一开始就不该是中立的，那这样记者如何客观报道，或许客观是文本形式上的客观，情感上我们还是要追求正义。 这本也加深了我对女权的理解，女权追求的是性别的平权，不能绑架个人的选择。家庭主妇也罢，职场精英也罢，这与性别无关。女权追求的是社会对女性发展多样性的认同，绝不是绑架女性，剪短发，保持单身，是为了抵抗背后的男性的审视，抵抗的是对女性的物化，但不能用这些行为绑架女性，否则女权对独立解放的追求还有什么意义。

中国电影工业的里程碑

相比之前的凡人这个仙界篇一点都不凡人，根本就是人民币战士，以前都是经历千辛万苦现在随便随便就能进阶

3星。 当你知道一切都不重要的时候，整个宇宙都会是你的，但我没有见过一个宇宙喜欢这样。宇宙是一头野兽，他以平庸的人为食，创造出无数白痴只是为了吃掉他们。 聪明人有机会爬上顶峰，骑在现实背上，但现实会不停地试着把你甩下去，并且，最终他会成功。——Rick